Book&Action

『退屈すれば脳はひらめく』 『「ぐずぐす脳」をきっぱり治す！』 の2冊より、7日間のスッキリ脳プロジェクト。 スマホを手放し、退屈な時間をつくる。 脳に隙間をつくること、思考を休ませること。 スマホを意識しなくなると、使える時間が増えた。...

『退屈すれば脳はひらめく』 ７日間プログラムの7日目（３月28日） Lesson7　「プログラムメニューのまとめ」 あなたの人生で、戸惑っていること、避けてること、あるいは考えるのさえ恐ろしいことは何かを思い浮かべる。 30分間、注意散漫なるものが一切ない状態を確保し、水を...

『退屈すれば脳はひらめく』 ７日間プログラムの6日目（３月27日） Lesson6　いつもとは違うものを観察しよう。 いつもと違うものを観察するために、 スマホを持たずに1時間くらい散歩に出ました。 前はスマホを持たないと不安でしたが、...

『退屈すれば脳はひらめく』 ７日間プログラムの5日目（３月26日） Lesson5　偽休暇を取ろう。 オフラインとなる時間を取ることです。 1時間くらいは簡単に取れます。 きっとそれより、もっと取れるでしょう。 乗り物に乗っている間、食事している間。...

『退屈すれば脳はひらめく』 ７日間プログラムの4日目（３月２5日） Lesson３　例のアプリを削除しよう。 「例のアプリ」とは、自分が頻繁に使っているアプリのこと。 私はFacebookとMessengerですが、朝起きてから削除しました。...

『「ぐずぐす脳」をきっぱり治す！」4日目 脳を活性化する生活習慣は以下の9つ。 これを7日間続けることにしました。 ４日目（3月24日）を振り返ります。 「夜のてっぺん（午前0時）」には暗闇で寝ている。 →11:30に就寝。糖質もアルコールも取らずに問題なし。...

『「ぐずぐす脳」をきっぱり治す！」３日目 脳を活性化する生活習慣は以下の9つ。 これを7日間続けることにしました。 3日目（3月23日）を振り返ります。 「夜のてっぺん（午前0時）」には暗闇で寝ている。 →録りだめたアニメを1本みてしまったので、11:54に就寝。...

３月２２日 『退屈脳』1日目 Lesson１　自分を観察しよう 一日にどれだけスマホを使っているのかを調べます。 その前に自分を知るための質問！ あなたは普段どこにスマホを置いてますか。 →机の上、ポケットの中 全体的に見てあなたが毎日スマホに費やす時間はどれくらい？...

『ぐずぐず脳』1〜2日目 脳を活性化する生活習慣は以下の9つ。 これを7日間続けることにしました。 1日〜2日目（３月２１日、２２日）を振り返ります。 「夜のてっぺん（午前0時）」には暗闇で寝ている。 →1日目11時就寝。2日目仕事の懇親会があったので、11:59に就寝。...

前に読んだマシューヌ・ゾロモディ『退屈すれば脳はひらめく』を始めました。 世界中から2万人が参加したという「退屈するための」実験的プロジェクト だそうです。 ようするに、スマホとの付き合いを変えようという提案です。 確かに、スマホを手に入れてからは、...

本書によれば、脳の力はいくつかのホルモンによってもたらされる機能ということ。 だから、それをうまくコントロールできれば、 頑張らなくても活き活きとした毎日が送れるようになるという。 そして、脳は7日を一巡と感じるので、 7日間続けると脳に回路ができて、習慣化への足がかかりと...

一週間のチャレンジが終わったので、ちょっとブレイク。 この本を使えば、自分の脳の使い方は簡単にチェックできます。 脳には8つの脳番地があって、さらにそれを3つに分類できるそうです。 感情エリア〜感情系脳番地 思考エリア〜思考系脳番地、運動系脳番地、伝達脳番地...