スッキリ脳プロジェクト⑥

『退屈すれば脳はひらめく』

７日間プログラムの5日目（３月26日）

Lesson5　偽休暇を取ろう。

オフラインとなる時間を取ることです。

1時間くらいは簡単に取れます。

きっとそれより、もっと取れるでしょう。

乗り物に乗っている間、食事している間。

デジタル機器なんて見なければいいのです。

スマホを持って、いつでも誰かとつながっていることは、

安心よりも、不安を増やします。

つながりは不安を増やすのです。

昨日は大学へ行って、外部の会議に出席しましたが、

スマホは24回手に取って、28分の利用でした。

メッセージとFBのアプリを削除した状態で過ごしました。

6日目は「いつもと違うものを観察しよう」です。

『「ぐずぐす脳」をきっぱり治す！」

6日目（3月26日）を振り返ります。

脳を活性化する生活習慣は以下の9つ。

これを7日間続けることにしました。

6日目ですが、活性化しているのでしょうか。

ちょっとバテてきたかもしれません（笑）

「夜のてっぺん（午前0時）」には暗闇で寝ている。

→10:59に就寝。

朝5時台に起きて朝日を浴びる。

→4:58にSleep Cycleで起きる。5:08寝床から出る。

夜寝る前に血糖値を上げるアルコールや糖質は取らない。

→寝る前には糖質もアルコールも取らなかった。

朝食は脳に必要な栄養素のほぼ全て含まれている卵を食べる。

→完全無欠コーヒーとゆで卵1こ。変わらず。

足の裏を磨く（毛細血管が活発化し、直感力が磨かれる）

→気が向くと、たわしで裏をゴシゴシ。

一日1時間、周りの情報を断って孤高の時間をもつ。

→家族が起きてくるまでの時間と、今日は車の中でも。

「でも」「だって」「どうせ」のネガティブ言葉を封印する。

→ほとんど使わず。

他人にとやかく言わない。

→車に乗っているとき、つい文句がでるが、これもかなり減った。

意識することが大切。

他人からとやかく言われることをしてみる。

→外部の会議でやろうと思ったが、学長が隣にいたので遠慮した。

ブログ「逃げればいいのに闘ってしまいました」もよろしく。

https://cognis.hatenablog.jp