Book&Action

しばらく離れてましたが、再開です。 睡眠によって心と体が回復します。 良い睡眠は良い一日をつくります。 そして、睡眠と覚醒は陰陽のような存在。 まずは、本書に書かれている「究極の睡眠7つのルール」を一つずつチェックしていきます。 ルール⑦ 寝室を「回復ルーム」に変える...

睡眠によって心と体が回復します。 良い睡眠は良い一日をつくります。 そして、睡眠と覚醒は陰陽のような存在。 まずは、本書に書かれている「究極の睡眠7つのルール」を一つずつチェックしていきます。 ルール⑥ 自分だけの「スリープキット」を整える...

『究極の睡眠術』をやってみた　5日目 日中に仮眠を取ることがパフォーマンス向上につながります。 睡眠によって心と体が回復します。 良い睡眠は良い一日をつくります。 そして、睡眠と覚醒は陰陽のような存在。 まずは、本書に書かれている「究極の睡眠7つのルール」を一つずつチェック...

睡眠管理アプリ「Sleep Cycle」の記録を見ると、 私の睡眠は60分サイクルのようです。 こんど、生活活動計を買って正確な値を取ろうと思います。 睡眠によって心と体が回復します。 良い睡眠は良い一日をつくります。 そして、睡眠と覚醒は陰陽のような存在。...

『究極の睡眠術』をやってみた　3日目 今日は晴れたので、日中はなるべく外へ出て太陽光を浴びるようにしました。 睡眠によって心と体が回復します。 良い睡眠は良い一日をつくります。 そして、睡眠と覚醒は陰陽のような存在。 まずは、本書に書かれている「究極の睡眠7つのルール」を一...

睡眠によって心と体が回復します。 良い睡眠は良い一日をつくります。 そして、睡眠と覚醒は陰陽のような存在。 まずは、本書に書かれている「究極の睡眠7つのルール」を一つずつチェックしていきます。 ルール①　「体内時計」のリズムを制する 1．外に出る！...

睡眠によって心と体が回復します。 良い睡眠は良い一日をつくります。 そして、睡眠と覚醒は陰陽のような存在。 まずは、本書に書かれている「究極の睡眠7つのルール」を一つずつチェックしていきます。 ルール①　「体内時計」のリズムを制する 1．外に出る！...