『究極の睡眠術』をやってみた 7日目

究極の睡眠術7日目

しばらく離れてましたが、再開です。

睡眠によって心と体が回復します。

良い睡眠は良い一日をつくります。

そして、睡眠と覚醒は陰陽のような存在。

まずは、本書に書かれている「究極の睡眠7つのルール」を一つずつチェックしていきます。

ルール⑦ 寝室を「回復ルーム」に変える

1．寝る部屋をメンタルとフィジカルの「回復ルーム」と名前を変えよう

2．部屋の中のものをすべて出し、「休息」「回復」「リラックス」に必要なアイテムだけを戻す

3．部屋を「真っ暗」にする

4．部屋は涼しく

5．安心・安全を感じられるように工夫する

6．内装はシンプルに

7．部屋でもテクノロジーの使用を制限する

寝る部屋の環境でくりが大切ということ。

起きているスイッチを回復ルームという寝室で、休むスイッチに切り替える。

気をつけるのは、部屋にテクノロジーを持ち込まないということ。

この時間にブログを書いているのも問題かも（笑）

スマホのSleep Timer睡眠管理に使っているので、

生活活動計に変えようと考えていろいろ探したけど、

しっくりくるものがなかった。

もう少し、探してみるか。。。

「逃げればいいのに闘ってしまいました」もよろしく。

https://cognis.hatenablog.jp