しばらく離れてましたが、再開です。
睡眠によって心と体が回復します。
良い睡眠は良い一日をつくります。
そして、睡眠と覚醒は陰陽のような存在。
まずは、本書に書かれている「究極の睡眠7つのルール」を一つずつチェックしていきます。
ルール⑦ 寝室を「回復ルーム」に変える
1．寝る部屋をメンタルとフィジカルの「回復ルーム」と名前を変えよう
2．部屋の中のものをすべて出し、「休息」「回復」「リラックス」に必要なアイテムだけを戻す
3．部屋を「真っ暗」にする
4．部屋は涼しく
5．安心・安全を感じられるように工夫する
6．内装はシンプルに
7．部屋でもテクノロジーの使用を制限する
寝る部屋の環境でくりが大切ということ。
起きているスイッチを回復ルームという寝室で、休むスイッチに切り替える。
気をつけるのは、部屋にテクノロジーを持ち込まないということ。
この時間にブログを書いているのも問題かも（笑）
スマホのSleep Timer睡眠管理に使っているので、
生活活動計に変えようと考えていろいろ探したけど、
しっくりくるものがなかった。
もう少し、探してみるか。。。
「逃げればいいのに闘ってしまいました」もよろしく。
https://cognis.hatenablog.jp