スッキリ脳プロジェクト④

『「ぐずぐす脳」をきっぱり治す！」4日目

脳を活性化する生活習慣は以下の9つ。

これを7日間続けることにしました。

４日目（3月24日）を振り返ります。

「夜のてっぺん（午前0時）」には暗闇で寝ている。

→11:30に就寝。糖質もアルコールも取らずに問題なし。

朝5時台に起きて朝日を浴びる。

→5時にSleep Cycleで起きる。5:08寝床から出る。

夜寝る前に血糖値を上げるアルコールや糖質は取らない。

→糖質もアルコールも取らず

朝食は脳に必要な栄養素のほぼ全て含まれている卵を食べる。

→完全無欠コーヒーとゆで卵1こ。

足の裏を磨く（毛細血管が活発化し、直感力が磨かれる）

→たわしを買って足の裏をゴシゴシ。気持ちいい。

一日1時間、周りの情報を断って孤高の時間をもつ。

→家族が起きてくるまでの時間にとれた。というか、毎朝１時間以上じぶんの時間じゃね？

「でも」「だって」「どうせ」のネガティブ言葉を封印する。

→ほとんど使わず。

他人にとやかく言わない。

→テレビをほとんど見ないが、ニュースを見ると突っ込んでしまう。

他人からとやかく言われることをしてみる。

→毎日はできないと実感（笑）

『退屈すれば脳はひらめく』７日間プログラムの3日目

３日目（３月２４日）Lesson３　写真を撮らずに一日過ごそう。

スマホから離れつつあります。

手に取ったときの言い訳が少なくなりました。

その瞬間を記憶しておこうと思って撮る写真ですが、

写真を撮ると記憶が損なわれるそうです。

「カメラは人間の情報処理システムの劣化版」と本には書いてありました。

24日は下の娘が青葉城へ行ったことないとの問題発言。

８年前に仙台へ来たときに行っているが、記憶にないらしい。

という訳で、家族でお出かけしました。

国際センター前から歩いて登る。

青葉城はスッキリと晴れて、見晴らしも良かった。

写真を撮りたかったが、ガマン。

その分、記憶が鮮明になったような気がします。

朝読んだ本を記録するために1回だけ写真を撮りました。

スマホは持ち歩くものの、28回手に取って、52分の利用でした。

4日目の今日は「例のアプリを削除」です。