スッキリ脳プロジェクト②

３月２２日

『退屈脳』1日目

Lesson１　自分を観察しよう

一日にどれだけスマホを使っているのかを調べます。

その前に自分を知るための質問！

あなたは普段どこにスマホを置いてますか。

→机の上、ポケットの中

全体的に見てあなたが毎日スマホに費やす時間はどれくらい？

→ほどほど

あなたがよく使うアプリのトップ３はなんですか？

→１位SNS、２位メール、３位写真

あなたが一番減らしたいと思っている使い方は？

→SNS

１日の内で、スマホもしくはコンピュータの使い方を変えたい時間帯は？

→全ての時間帯

スマホもしくはコンピュータがストレスに影響しているか？

→ストレスの程度を左右する要因にはならない

過去一週間で計画やアイデアをじっくり考える時間はあったか？　

→ほどよくとった

ムダにSNSを見てしまうことをまずはやめること。

スマホ依存は集中力と読解力の欠如につながるそうです。

次に、スマホ利用監視用のアプリをダウンロード。

Phoneの場合は「moment」を、アンドロイドは「BreakFree」。

私はiPhoneなので前者をダウンロード。

「moment」を使ってみて問題が。

私はSleepCycleという睡眠管理のアプリを使っているのですが、

どうもmomentは寝ている間でも使用状態として認識してしまうようです。

momentの動作を一旦終了しても、夜中に勝手に起動していました。

これを避けるには有料課金をすれば良いみたいなのですが、

１週間しか使わないので、もったいないなと。

自分が起きた時間はわかるので、あとで差し引けば良いかなということで、

そのまま使っています。

スマホの総使用時間は３時間２０分でした。

一日４７回手に取って、移動中の利用がもっとも多く１時間５４分使っていました。

あれ、移動中は孤高の時間じゃなかったっけ（笑）