スッキリ脳プロジェクト⑤

『退屈すれば脳はひらめく』

７日間プログラムの4日目（３月２5日）

Lesson３　例のアプリを削除しよう。

「例のアプリ」とは、自分が頻繁に使っているアプリのこと。

私はFacebookとMessengerですが、朝起きてから削除しました。

Messengerを削って困ったのは、待ち合わせの連絡ができなくなったことです。

人と会う時にには、どこにいるとか遅れるとか連絡用に使っていました。

朝の待ち合わせでちょっとした行き違いがありました。

Facebookはパソコンで確認すればいいので、

あまり困ることはなかったです。

世の中、リアルタイムで反応すべきことなんて、

そんなに多くありません。

どうしても必要なときは、電話をかけてくるでしょう。

スマホは53回手に取って、2時間27分の利用でした。

昨日は午後からエンパシーライティング基礎講座でしたので、

講座中に時間を計ったりして利用時間が増えました。

5日目は「偽休暇をとる」です。

『「ぐずぐす脳」をきっぱり治す！』

5日目（3月25日）を振り返ります。

脳を活性化する生活習慣は以下の9つ。

これを7日間続けることにしました。

「夜のてっぺん（午前0時）」には暗闇で寝ている。

→10:59に就寝。

朝5時台に起きて朝日を浴びる。

→4:58にSleep Cycleで起きる。5:08寝床から出る。快眠度55％。いびき1時間25分。

夜寝る前に血糖値を上げるアルコールや糖質は取らない。

→寝る前には糖質もアルコールも取らなかった。午後5時にビールを250ml。

朝食は脳に必要な栄養素のほぼ全て含まれている卵を食べる。

→完全無欠コーヒーとゆで卵1こ。変わらず。

足の裏を磨く（毛細血管が活発化し、直感力が磨かれる）

→気が向くと、たわしで裏をゴシゴシ。

一日1時間、周りの情報を断って孤高の時間をもつ。

→家族が起きてくるまでの時間で十分取っている。

「でも」「だって」「どうせ」のネガティブ言葉を封印する。

→ほとんど使わず。

他人にとやかく言わない。

→機能と同様に街中を歩いていて、ルールを守らない自転車や車を見るとつっこんでいるが、

それも大分減ってきた。

他人からとやかく言われることをしてみる。

→これは難しい。

ブログ「逃げればいいのに闘ってしまいました」もよろしく。

https://cognis.hatenablog.jp