ノルウェーのカリスマ的コーチ、エリック・ベルトランド・ラーセンの『HELL WEEK』をやってみた5日目です。 金曜日のテーマは「休息の技術」です。 課題は2つ。
定期的に良質な休息を取る大切さを知る
最も効果の高い休息法を知る
休息を取ると想像力が増し、学習効果が上がる。いい仕事するには、キチンと休んで、ピーク水準のパフォーマンスの時間を作ること。同じ努力なら休息によって差がつく。
とにかく眠い一日だった。
起床時間の朝5時に木曜日の夜通しやっていたことに区切りをつけた。
毎朝のアファメーションの途中で、意識が途切れる。
本を読んでいる間にも、別世界へと入っていく。
座っているだけで、意識が飛ぶ（笑）
分かったことは、寝ないで何かをしても、とてつもなく効率が悪いということです。
よっぽど熱中して、アドレナリン爆発みたいな状態なら別ですが（笑）
何かを考えて、作る、書くといった思考や動作が、眠さと闘うことに意識が持って行かれて、極端に緩慢になるのです。
実際に、普段なら10分で終わる作業に、1時間もかかりました。
パフォーマンスの維持に睡眠は欠かせないことと改めて感じました。
日中も、定期的に眠気が襲ってきました。
今年は花粉症が重く、強めのクスリを服用してることもあって、容赦ない眠気がきます。
とはいえ、今日は休息の技術がテーマなので、短い睡眠を確保してみました。
朝出かける前の数分、移動の最中、待ち時間など、
時間を見つけて瞑想をしたり、いつの間にか眠っていたり。
なんとか午後には、いつもの70％程度のパフォーマンスに戻った感じでした。
もちろん、火曜日の課題であったモードも意識してましたよ。
でも、睡眠がないと、一日中、影響がでるものですね。
さて、今日できたこと。
ブログの更新。
娘の携帯電話の新規契約完了。
仙台高専で打合せ。
習慣としている一日一冊は、夕方に仕切り直して読みました。
本屋で1時間くらい本を見て買い物をしました。
あとはグタグタでした（汗）
明日やることは、
午後の読書会準備。
ALフォーラムの情報更新。
娘に感想文の書き方を教えるです。
土曜日のテーマは「新しい思考力」です。
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