ノルウェーのカリスマ的コーチ、エリック・ベルトランド・ラーセンの『HELL WEEK』をやってみた２日目です。
火曜日のテーマは「心のコントロール」です。 課題は3つ
心のモードとフォーカスについて理解する
１日の中で臨機応変にモードを変えてみる
感謝すべきことにフォーカスをする
モードとは最適なパフォーマンスを行える精神状態のこと。フォーカスとは、ひとつのタスクに集中した状態。タスクはいつも1つだけに絞り最高の状態で取り組む。自分の思考は自分でコントロールできるので、１日で複数のモードを切り替える。
さて、モードとフォーカスはできたのか。
今日は人と会うこともあって、そこでは相手と話すことに集中できた。
スマホも歩きスマホをしないようにできた。
仕事の取りかかりは、やることがあれこれと思い浮かんで一瞬気が散ったが、
気になることメモを取って、仕事に集中することができた。
月曜日に決めた私の手に入れたい習慣は5つ
スマホの時間を減らすこと
毎日1冊はレゾナンスリーディングという速読法で読むこと
毎朝アファメーションをすること
『0秒思考』のように1分間はありたい自分を書き出すこと
段取りよく朝の時間を過ごすこと
とくにスマホの使う人を減らすことは、昨日２時間３７分だったものが、今日は１時間２２分まで減った。
さて今日できたことは
3.14の復興ボランティア学ワークショップの漏れていた準備を学生に依頼できた。
3.14夜の読書会の名簿作成を依頼、その他準備ができた。
前から作りたかった、過去を振り返るブログをつくった。https://cognis.hatenablog.jp/entry/2018/03/13/164707
3.15のLEGO Serious Playの設計とスライドをつくった。
明日、水曜日は「時間管理」がテーマです。
8：30までには石巻へ行かなくてはならないので、7時には家を出ます。
5時に起きてから2時間で、瞑想やアファメーション、そして読書を終わらせて、1日の予定を立てて、フォーカスとモードを意識してと忙しくなります。
9：30から横浜国立大学の学生を対象にワークショップ、
15：00から来期授業の打合せ、
18：00には仙台に戻って、夜読書会、
20：00からスポーツクラブの見学です。
時間の合間を見て、ブログの更新を考えます。
明日は、モードとフォーカスとを意識しながら、スケジュールをこなしていきます。
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