『HELL WEEK』をやってみた １日目

ノルウェーのカリスマ的コーチ、エリック・ベルトランド・ラーセンの『HELL WEEK』をやってみた1日目です。

月曜日のテーマは「やり抜くための習慣づくり」です。

課題は3つ

1. 役に立つ習慣、邪魔になる習慣を探り当てる

2. どんな習慣を持ちたいか決める

3. 習慣を変える手段があると知り実行する

自分を変えるなら習慣を変えることです。

というわけで、第一歩は自分が手に入れたい習慣、

変えたい習慣を見直し、実行することから始まります。

本書の中でエリックは「習慣は本能ではなく記憶によるもの」だから、学習によって書き換え可能と言っています。

私の手に入れたい習慣は5つ

1. スマホの時間を減らすこと

2. 毎日1冊はレゾナンスリーディングという速読法で読むこと

3. 毎朝アファメーションをすること

4. 『0秒思考』のように1分間はありたい自分を書き出すこと

5. 段取りよく朝の時間を過ごすこと

というわけで、今日できたこと。

インスタに読んだ本をアップしました。　https://www.instagram.com/yso.r_facilitator/

アファメーションをつくりました

メガネの調整に行きました。

シラバスの修正と15日の講座、来年の講師への連絡、ポスター制作依頼、教科書発注など、細々した作業が終わりました。

明日すること。

「逃げればいいのに闘ってしまった人へ」的な昔話をブログにつづり始める。

15日のスライドを作る。

朝の習慣にアファメーションを取り入れる。