『HELL WEEK「ダントツ」に変わる7日間』をやってみた（準備編）

ノルウェーのカリスマ的コーチ、エリック・ベルトランド・ラーセンの『HELL WEEK』を始めました。

7日間、曜日ごとに決まったテーマを実行していくことで、コンフォート・ゾーンから出て、新しい自分に気付くというメンタルトレーニングです。

各曜日のテーマは以下の通り。

月曜日：習慣を変える

火曜日：心のコントロール

水曜日：時間管理

木曜日：限界を引き上げる

金曜日：休息の技術

土曜日：新しい思考力

日曜日：俯瞰力

これを通常の1週間の生活の中で行います。

どこかの合宿所でやるわけではありません。

そして、スタート前の日曜日のうちに、自分の人生を振り返り、意義ある1週間にするため、達成目標を決めます。

私の場合は「Book&Action」のブログを始めること。

さらにマヌーシュ・ゾモロディ『退屈すれば脳はひらめく』に書いてある、

7日間でスマホを手放すを実践することを目標としています。

『HELL WEEK』には、この1週間の間に守るべき「7つのルール」もあります。

①早寝(午後10時)早起き(午前5時)を守る

②成功者にふさわしい外見を常に心がける

③限界まで体を動かす

④健康的に食べる（ジャンクフードとアルコールは禁止）

⑤デジタル生活を休む（プライベートなSNS禁止、テレビ禁止）

⑥100パーセント集中する

⑦さらに上を目指す

実践にあたっては、自分にとって10点満点の人生を考えたり、7つのルールの実践イメージを作ったり、その日やることをマインドマップにまとめたり、して準備をしました。

実は、私、1年前も『HELL WEEK』に挑戦しているので、ワークシートをつくりました。

でも、1人でやるのは結構しんどいです。

昨年は、1週間のうちに飲み会が2回もあって、なんとか禁酒中と言い訳をして切り抜けました。

それに、朝5時起きよりも、早く寝る方が難しかったりします。

また、HELL WEEK中はデジタル生活を休むので、スマホを手放すのは簡単だと思いますが、意外と仕事で使っていたりします。

ですから今回は『退屈すれば脳はひらめく』のプログラムを実践して、さらにスマホ時間を減らしていきたいと考えています。

よかったら一緒にやってみてくださいね。